Gérer son premier trimestre de grossesse sans souci

By | September 24, 2020

Les 0-12 premières semaines de la grossesse d’une femme sont appelées le premier trimestre. C’est au cours de cette période que le corps de la femme subit des changements drastiques pendant la grossesse. Des malaises et autres peuvent ou non être ressentis par une femme enceinte pendant cette période. Pour vous aider à y faire face, voici une liste des changements et des malaises les plus courants et la manière de les gérer efficacement.

Maladies et nausées matinales

L’étirement des muscles utérins et la pression sur le tube digestif due à la croissance du bébé peuvent provoquer une augmentation des acides gastriques, le corps réagit à cette augmentation en la libérant par des vomissements.

Ainsi, l’odorat d’une femme est en hyperpropulsion pendant la grossesse ; cela peut également augmenter l’irritabilité ainsi que la probabilité de vomissements.

Réjouissez-vous, car cela ne reste pas pendant les neuf mois entiers. Habituellement, les vomissements cessent après le troisième mois. Et ne vous inquiétez pas, les vomissements ne font pas de mal au bébé.

Pour soulager les nausées matinales, essayez de ne pas prendre de gros repas, mais plutôt de petits repas fréquents pour éviter les chocs gastriques.

De plus, des études montrent qu’un régime alimentaire riche en glucides complexes, comme le pain et autres féculents, et en protéines peut aider à soulager les nausées matinales. Évitez également de manger des aliments gras.

Gonflement des seins

L’organisme, dans sa préparation à l’arrivée du bébé, libère de la progestérone et des œstrogènes à des niveaux plus élevés que d’habitude.

Ces hormones envoient un message au sein pour qu’il produise plus de lait, ceci en préparation de l’alimentation du bébé à sa sortie.

Les aréoles vont très probablement s’élargir et s’assombrir. Plus tard, vous remarquerez peut-être que ces zones commencent à présenter des bosses blanches. Il se peut également que la sensibilité de la zone du sein augmente et que vous voyiez des lignes bleues le long de vos seins.

Ces lignes bleues ne sont que vos vaisseaux sanguins qui travaillent dur pour alimenter vos seins en sang.

Le gonflement peut augmenter au cours de la dernière période de la grossesse ; dans ce cas, il faut utiliser un bon soutien-gorge de soutien de la bonne taille.

Essoufflement et fatigue

La grossesse peut provoquer de la fatigue et d’autres changements émotionnels chez une femme. Vous devez savoir que même pendant votre sommeil, votre corps nourrit un autre être vivant.

Pendant la grossesse, votre corps a besoin de plus de repos. La fatigue est normale et devrait disparaître une fois que le corps s’y sera habitué.

Pour éviter d’être plus irritable que vous ne l’êtes et plus fatigué, essayez de dormir le plus possible pendant la nuit. La durée idéale du sommeil pour un adulte est de huit heures, essayez d’en avoir autant chaque nuit.

Un régime alimentaire approprié aide également à lutter contre la fatigue, car vous nourrissez déjà deux personnes. Une autre raison de la fatigue peut être le manque de vitamines et de nutriments pour vous deux.

Prenez les vitamines que votre médecin vous recommande et assurez-vous de manger beaucoup d’aliments riches en nutriments.

L’exercice physique est également d’une grande aide. Il n’est pas nécessaire de faire de l’exercice intense, un léger jogging et une marche lente peuvent en quelque sorte entraîner votre corps à faire le travail supplémentaire qu’il fait.

Mais n’oubliez pas qu’un équilibre entre l’exercice et le repos est nécessaire ; trop d’exercice ou trop de repos peut également accroître la fatigue.

Irritabilité et changements d’humeur

En raison de la présence accrue d’hormones, les sautes d’humeur sont peu fréquentes, ce qui arrive aux femmes tous les mois pendant le syndrome prémenstruel.

Étourdissements

Pendant la grossesse, le cœur pompe plus fort pour fournir du sang supplémentaire aux jambes et à l’utérus, car une telle femme peut avoir des vertiges dus au manque de flux sanguin dans le cerveau.

Un faible taux de sucre dans le sang peut également contribuer aux étourdissements.

La meilleure chose à faire dans ce cas est de s’assurer de manger des aliments riches en protéines et de prendre fréquemment de petits repas.

Fréquence des mictions

La croissance rapide de l’utérus repousse les autres organes internes, y compris la vessie. Habituellement, la fréquence diminue lorsque l’utérus s’installe dans la cavité abdominale.

Elle peut revenir au troisième trimestre, lorsque l’utérus redescend pour préparer la naissance.

Essayez de vous pencher en avant en urinant. Cela vous permettra de vider complètement votre vessie et contribuera à réduire la fréquence des mictions.

Ce sont les désagréments les plus courants pendant la grossesse, d’autres comme les varices, les envies de fumer et les brûlures d’estomac sont tous normaux.

Une préparation précoce peut être très utile pendant la grossesse. Veillez à vous faire examiner régulièrement par votre médecin, à suivre un régime alimentaire approprié, à prendre des vitamines et à faire de l’exercice.