Les nausées matinales sont souvent le premier signe de la grossesse, car elles peuvent commencer dès deux semaines après la conception. En dépit de leur nom, les nausées peuvent se manifester à tout moment de la journée, bien que l’on pense que le ventre vide est l’un des facteurs déclenchants.
Le moment le plus difficile du premier trimestre de la grossesse est celui des nausées matinales et toute femme qui en a souffert ou en souffre sait que les premiers signes se manifestent généralement au cours du mois suivant la première absence de règles, lorsque les niveaux d’hormones augmentent. Elles peuvent aller de nausées légères et occasionnelles à des nausées sévères, continues et invalidantes, accompagnées de vomissements. Dans la plupart des cas, les symptômes peuvent s’aggraver le matin, bien qu’ils puissent frapper le jour ou la nuit.
Malgré tous les progrès de la médecine, il est impossible de prédire la durée de vos nausées matinales, même si vous en avez déjà souffert. En général, les nausées et les vomissements durent jusqu’à environ 12 ou 13 semaines de grossesse. Toutefois, certaines femmes continuent à se sentir malades au-delà de la 22e semaine.
Cependant, certaines études montrent qu’une maladie légère à modérée est le signe d’une bonne grossesse et d’un risque moindre de fausse-couche.
Toutes les femmes enceintes n’ont pas de nausées matinales, bien que la plupart en aient dans une certaine mesure, et cela peut aller d’une légère nausée ou d’une sensation de malaise jusqu’à un sentiment de véritable horreur et d’incapacité à retenir la nourriture ou les liquides. La gravité des effets semble être la plus grande chez les femmes ayant des antécédents de migraine ou de mal des transports.
On ne sait pas exactement ce qui en est la cause, mais la plupart des médecins s’accordent à dire que les changements de niveaux hormonaux déclenchés par la grossesse sont le facteur le plus important. L’un des effets de ces hormones est de modifier le fonctionnement du système digestif, ce qui peut entraîner une augmentation des taux d’acide.
Une autre cause possible est que de nombreuses femmes ont un sens du goût et de l’odorat plus développé pendant leur grossesse, ce qui peut aggraver les nausées en présence d’odeurs fortes ou désagréables.
Enfin, la fatigue et le stress jouent un rôle, et la plupart des femmes enceintes sont souvent fatiguées et stressées !
Les nausées matinales peuvent survenir pendant toute la durée de votre grossesse, mais la plupart des femmes constatent qu’elles disparaissent plus ou moins vers 14 semaines, lorsque les niveaux d’hormones dans le corps se stabilisent.
Quels “traitements” contre les nausées matinales ?
Il existe des dizaines et des dizaines de “remèdes” traditionnels contre les nausées, chaque mère ayant son opinion sur le sujet ! Le fait est que le corps de chaque femme est différent et qu’il n’y a donc pas de remède unique qui convienne à tout le monde. Cependant, il y a des choses simples à essayer qui peuvent aider la plupart des femmes à se sentir mieux.
Comme indiqué précédemment, un estomac vide peut en être la cause, alors mangez peu et souvent pour éviter la faim, et gardez quelques biscuits près de votre lit pour si vous vous réveillez pendant la nuit.
Sucez un glaçon et buvez des boissons gazeuses. Le gingembre frais est réputé pour calmer l’estomac, alors faire un thé à partir de racine de gingembre écrasée ou même en mâcher un morceau peut valoir la peine d’être essayé.
Segmentez vos repas
Il est utile de changer ce que vous mangez, quand et en quelle quantité, et de modifier la façon dont vous cuisinez.
Pendant les nausées du matin ou, d’ailleurs, toute la journée, vous constaterez peut-être que prendre cinq ou six petits repas, au lieu des trois gros habituels, est plus facile pour l’organisme.
Assurez-vous que chaque repas contient des protéines et des glucides, comme du pain complet avec du fromage râpé et une tranche de tomate, du riz ou une préparation à base de blé avec des céréales légères et facilement digestibles, du jus d’orange et un biscuit de blé complet. Soyez créatif ; choisissez des aliments sains à faible teneur en matières grasses qui, vous le savez, vous mettront en appétit. Les aversions pour la nourriture en raison de nausées sont parfaitement normales et compréhensibles.
- Les aliments épicés, les aliments frits et les aliments gras comme les sucreries très riches sont à éviter.
- Évitez la consommation excessive de cornichons ou autres aliments riches en sel.
- Ne passez pas beaucoup de temps dans la cuisine et évitez l’odeur forte de certains aliments lorsque vous faites vos courses.
- Préparez les aliments au moment où vous vous sentez le moins nauséeux.
- La prise de jus de citron ou d’orange le matin et avant les repas soulage les nausées du début de la grossesse.
- Sucez un glaçon jusqu’à ce que les nausées disparaissent.
- Sirotez de l’eau fraîche.
Toutefois, si vous avez des nausées et des vomissements graves et persistants, consultez votre médecin.
Cette complication peu courante de la grossesse peut entraîner une déshydratation et une malnutrition, nécessitant parfois la prise de médicaments sur ordonnance et même, dans certains cas, une hospitalisation. Bien qu’il soit préférable d’éviter les médicaments pendant la grossesse, en particulier au cours des premiers mois, certains sont utilisés depuis de nombreuses années sans danger apparent pour le bébé en développement.
Les nausées matinales font naturellement partie de la grossesse et ne nuiront en aucune façon à votre bébé, mais dans les cas graves, vous pourriez être incapable de conserver de la nourriture ou des liquides et si cela continue, vous pourriez vous déshydrater, ce qui est très dangereux pour votre bébé.
Si vos urines commencent à devenir très foncées, c’est le signe que vos niveaux de liquide sont trop bas, et vous devez en parler à votre sage-femme ou à votre médecin.
Enfin, lorsque vous avez des nausées matinales, ne vous inquiétez pas trop de ce que vous mangez – il est plus important d’avoir suffisamment d’énergie qu’une alimentation équilibrée à ce moment-là, alors si le chocolat vous fait du bien, allez-y ! Vous pouvez toujours faire des réserves d’aliments plus sains lorsque la maladie s’est un peu calmée.