Perdre du poids après la grossesse, mode d’emploi

By | September 18, 2020

Vous pourriez avoir de la chance. Je l’ai été – juste une fois. Quand ma fille du milieu est née, je pesais en fait 5 kilos de moins que lorsque je l’avais conçue. Mais ce n’est pas quelque chose sur lequel on peut compter, et je peux vous le dire par expérience aussi. La plupart des femmes commencent leur vie de nouvelle maman avec 8 à 15 livres en plus qu’elles n’avaient pas avant la naissance.

Il y a une très bonne raison à cela. Dieu a conçu notre corps en pensant à l’éducation. Une partie du poids que vous avez pris pendant la grossesse était destinée à nourrir votre bébé APRÈS la naissance. Alors que votre corps a besoin de 300 calories supplémentaires par jour pour répondre aux besoins nutritionnels de votre bébé pendant la grossesse, une mère qui allaite a besoin d’au moins 500 calories supplémentaires par jour pour produire suffisamment de lait et rester en bonne santé. Votre corps stocke un peu de nourriture supplémentaire pour après la naissance, au cas où il n’y aurait pas assez de nourriture pour ses besoins quand il sera temps de nourrir la nouvelle petite créature.

Si vous allaitez, cela fait partie des bonnes nouvelles. Vous brûlerez automatiquement cinq cents calories supplémentaires par jour, ce qui vous permettra de perdre beaucoup plus facilement le poids supplémentaire. En fait, vous n’aurez peut-être pas besoin de faire quoi que ce soit de spécial pour perdre du poids. Concentrez-vous simplement sur une alimentation normale, saine et équilibrée. Si vous n’allaitez pas, vous ne trouverez pas cela aussi facile. Vous devez continuer à vous concentrer sur une alimentation saine, avec des exercices modérés pour brûler les calories supplémentaires.

Voici d’autres bonnes nouvelles pour les nouvelles mamans. Il est plus facile de faire de l’exercice. En fait, ce n’est pas tout à fait vrai. Il est plus facile de brûler plus de calories. Marcher seule pendant une heure permet de brûler 200 calories. Marcher tout en poussant une poussette augmente considérablement ce chiffre. Poussez une poussette en montant une côte, et c’est encore plus haut. Vous aurez un devoir supplémentaire à accomplir en soulevant la poussette et le siège auto dans la voiture et en les sortant, en transportant le bébé dans les escaliers et en le portant tout simplement.

Et pourtant. Si vous vous retrouvez avec des kilos difficiles à perdre, faites de l’exercice et réduisez modérément votre apport calorique. Tout comme la grossesse n’est pas le moment de perdre du poids, la période suivant la grossesse n’est pas le moment de stresser davantage votre corps avec des restrictions alimentaires sévères. Essayez de perdre environ un kilo par semaine, mais il y a de fortes chances pour que cela se produise plus rapidement. Être mère est une proposition très énergique !